Здоровые мышцы

КУРС «ЗДОРОВЫЕ МЫШЦЫ» ДЛЯ ЖЕНЩИН

Цель курса

Опущение матки, влагалища, мочевого пузыря, почек, кишечника — это «тихая эпидемия» современных женщин. Опущением страдают женщины в возрасте от 20 до 100 лет. В моей практике есть случаи, когда опущение развивается у девочек с начала полового созревания, то есть с 13 лет.

Поэтому этот курс не имеет ограничений по возрасту.

В зависимости от Вашего возраста, ситуации по здоровью и степени опущения — это курс поможет:

Полностью устранить опущение или уменьшить степень опущения.

2 варианта прохождения курса:

Общий курс тренировки

Общий курс состоит из комплекса упражнений. Это живые видеоуроки. Каждую технику я объясняю и показываю на себе. В этом курсе учтён мой 13-летний опыт проведения занятий для женщин разного возраста.

Вот наш план действий:

Анатомия мышц тазового дна.
Как провести самообследование и массажными движениями активизировать нужные мышцы.
Как научиться чувствовать и управлять мышцами тазового дна.
Правильное дыхание и тренировка.

Техника: разделение живота на 3 зоны.
Как научиться управлять мышцами живота, чтобы сделать тренировку безопасной.
Техника укрепления связочного аппарата.

Этот курс идеально подходит для женщин с начальной степенью опущения. За этот год состояние Ваших мышц кардинально изменится — опущения не будет. Навыки поддеживать интимные мышцы в форме станут таким же привычным делом, как чистить зубы или расчёсывать волосы.

И я буду танцевать от счастья, радуясь Вашим успехам! Будем танцевать вместе!!!

Вот так будут проходить наши тренировки:

Мы начнём с тонкостей анатомии.

Затем будем учиться чувствавать нужные мышцы.

Это ключевой момент, от которого зависит результат тренировки. Когда у женщины есть признаки опущения, то она не чувствует мышцы тазового дна и не может ими управлять. Если пропустить этот этап, то тренировка принесёт только вред. Потому что в этом состоянии женщина хорошо ощущает мышцы живота, ягодиц. И если делать тренировку с включением не правильных мышц, то опущение только усилится. Чем интенсивнее занимается женщина, тем хуже ситуация. Потому что первая степень опущения быстро прогрессирует во вторую, третью… И итог может быть плачевным.

Поэтому вначале я помогу Вам руками найти и почувствовать те мышцы, которые будем тренировать. На начальном этапе Вы будете рукой двигать мышцы в нужном направлении. Фактически Вы рукой будете имитировать сокращение и расслабление мышц.

При таком подходе есть два «плюса»:

Безопасность. Потому что нет никакого напряжения — Вы действуете только пальцами руки.

Мышечная память. Мышца постепенно начинает «понимать», что Вы от неё хотите и начинает потихонечку включаться в работу. Таким образом, мы восстанавливаем утраченную нервную связь между мышцей и мозгом. Чувствительность нервных окончаний пробуждается.

Поскольку этот этап тренировки самый сложный – люди всё время ощут способ, как его обойти. Некоторые бросаются в тренировку, как в «омут» с головой и начинают делать много беспорядочных действий: качают пресс, ходят по комнате на ягодицах, делают упражнение «велосипед», различные махи ногами, прыгают на скакалке… Но это опасно!

В этом видео курсе мы всё сделаем безопасно и правильно. Нет ничего эффективнее, чем массаж мышц и воздействие руками.

Мы перейдём к тренировке только тогда, когда Вы почувствуете нужные мышцы.

Управление мышцами живота.

Даже после того, как Вы начали чувствовать слабые мышцы – мышцы живота всё равно более сильные. Поэтому нам нужно правильно скоординировать мышцы живота.

Объясню, почему этот этап такой важный.

Поднимите стул и переставьте его с места на место. Во время этого действия Вы почувствуете, как мышцы живота напряглись и толкнули матку, мочевой пузырь, почки, кишечник вниз. Подобное происходит, когда Вы держите ребёнка на руках или несёте тяжёлую сумку. И при попытке делать упражнения – они самопроизвольно напрягаются.

Если продолжать так делать, то никакая тренировка не спасёт от опущения.

Поэтому мы разделим живот на 3 безопасные зоны. Я покажу всё на себе, как работать с каждой из этих зон. Снова нашими главными помощниками станут мои знания и Ваши руки.

Эта практика поможет Вам устранить или остановить опущение в зависимости от конкретной ситуации.

Тренировка в положении лёжа и стоя.

В том случае, если в положении стоя нефритовое яйцо выпадает – нужно начинать упражнения лёжа. Я покажу, как это делать. Постепенно мышцы станут более сильными и Вы сможете заниматься стоя. Затем Вы научитесь ходить с нефритовым яйцом, заниматься повседневными делами. Таким образом Вы мягко встроите тренировку в стиль своей жизни.

Матка, стенки влагалища, мочевой пузырь, кишечник — связаны между собой системой фасций и связок.

Во второй части курса мы создадим надёжную систему поддержки связочного аппарата.

Доверьтесь мне и моему опыту, потому что я — профессионал в восстановлении женских интимных мышц!

Стоимость общего курса тренировки:

2000 грн / 75 USD / 65 EUR

Индивидуальный курс

Программа курса составляется с учётом Вашей индивидуальной ситуации по здоровью.

Если у Вас опущение осложнено сопутствующими заболеваниями, гормонально зависимыми образованиями, нарушениями менструального цикла — наиболее оптимальный выбор для Вас выбор — индивидуальный курс.

Что такое опущение?

Опущение — это нарушение системы костей, мышц, связок и фасций, которое приводит к нарушению расположения внутренних органов.

Положение и плотность костей могут меняться. Одни мышцы могут быть ослаблены — в гипотонусе, другие — в перенапряженном состоянии, гипертонусе. Такая же ситуация и со связками. Если есть растянутая связка, значит, есть связка, которая находится в напряжении. Эти факторы приводят к уникальному изменению положения матки, влагалища, мочевого пузыря, кишечника в тазу.

Поэтому у каждой женщины формируется свой особый вид опущения.

Есть похожие ситуации, однако не возможно найти двух женщин с абсолютно одинаковыми опущениями.

Почему операция не лечит опущение:

00:00 опущение матки: 3 метода помощи;

00:30 пример упражнения при опущении матки, влагалища;

04:10 операции при опущении матки, стенок влагалища;

08:13 энергетическая практика при опущении матки и влагалища.

Продолжительность курса — год

Когда Вы подключаетесь к курсу — мы начинаем с Вами большое совместное дело по восстановлению Вашего прекрасного женского тела. Год — это срок, в течение которого мы действительно увидим ощутимые изменения.

Когда женщине ставят диагноз «опущение матки или влагалища», то этому опущению 15-20 лет. То есть от момента начала опущения до момента постановки диагноза проходит примерно 15 лет.

Есть 3 основные причины, почему так происходит:

✅Гинеколог осматривает женщину в положении лёжа, а органы опускаются в положении стоя. Когда женщина лежит на гинекологическом кресле — органы отклоняются в сторону головы и опущения не видно.

✅Для диагностики опущения нужно специальное гинекологическое зеркало. Обычное зеркало из двух створок не подходит, потому что оно придерживает стенки влагалища и маскирует опущение. У обычного гинеколога, который ведёт приём женщин, — нет зеркала для диагностики опущения. Такие зеркала покупают гинекологи-хирурги, то есть те, кто проводит операции.

✅Субъективное мнение гинеколога о состоянии мышц. Гинеколог сначала спрашивает у женщины возраст, а потом осматривает влагалище. И когда гинеколог видит дряблые мышцы влагалища и зияющую половую щель у 35-летней женщины, то пишет «ЗДОРОВА», то есть влагалище соответствует возрасту.

То есть гинеколог считает, что в 35 лет — вагинальное мышцы не могут быть подтянутые и упругие, как в 20 лет. Потому что гинеколог сам никогда не тренировал интимные мышцы и его собственные интимные мышцы в таком же состоянии, как у пациенток.

Это касается тех гинекологов, которые работают по давно устаревшим методам.

В 2019 г. трое учёных получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытие метода, который помогает вылечить опущение БЕЗ ОПЕРАЦИЙ. И первый принцип этого метода — не навреди! Избыточная физическая нагрузка может быть также опасна, как и её отсутствие, потому что не правильная методика тренировки может привести к истощению мышц или выпадению органов.

Я подберу комплекс безопасных упражнений для Вашей ситуации по здоровью:

00:00 помощь при опущении матки и влагалища;

00:46 анатомия тазового дна и влагалища;

06:08 упражнения при опущении матки, влагалища, недержании мочи;

09:20 обследования при опущении матки и влагалища;

10:55 гемоглобин при опущении матки и влагалища;

12:39 ферритин при опущении матки и влагалища;

15:55 почему не помогают упражнения при опущении матки, влагалища и недержании мочи;

17:02 операция при опущении матки, влагалища и недержании мочи.

Как мы подбираем эффективный комплекс при опущении

Есть 3 уровня поддержки органов малого таза.

Каждое наше действие направлено на определённый уровень. При выполнении любого упражнения и других мероприятий — Вы всегда будете понимать, на какой уровень силы Вы воздействуете и как получить нужный РЕЗУЛЬТАТ‼️ Потому что отсутствие результата может быть связано с тем, что Вы продолжаете воздействовать на сильные мышцы (которые и так в тонусе) и не уделяете внимания действительно слабым зонам.

При таком подходе Вы делаете упражнения, а симптомы опущения матки, стенок влагалища, недержание мочи — никуда не исчезают. И тогда кажется, что всё напрасно. Поэтому чтобы был ожидаемый результат — мы начинаем с уровней поддержки:

Уровни поддержки и подготовка к прохождению курса:

00:00 С чего начать тренировку интимных мышц?

02:11 Как проходит осмотр у гинеколога;

03:41 Первый уровень поддержки влагалища и матки;

06:18 Второй уровень поддержки влагалища и матки;

06:55 Третий уровень поддержки влагалища и матки;

08:18 Как оценивать состояние интимных мышц;

10:24 Почему гинеколог отказывается делать операцию.

Признаки опущения органов малого таза

1️⃣ Прямые признаки:

Недержание (капельки) мочи при чихании, кашле,смехе, прыжках, беге.

Хлопки воздуха из влагалища во время физических упражнений или секса.

Задержка мочеиспускания: женщина тужится — моча выходит порциями, с трудом.

Нарушение дефекации, когда женщина не может сходить в туалет, пока не вправит рукой кишечник через влагалище.

Недержание кала, газов.

Геморрой внутренний или наружный.

Тяжесть в промежности, которая усиливается во второй половине дня, к вечеру.

Ощущение инородного тела в промежности.

Выход матки или стенок влагалища за пределы влагалища.

2️⃣Признаки на теле:

Опущение груди (при условии, что у женщины естественная грудь, не имплантаты).

Избыточный вес, ожирение, обхват талии больше 79 см.

Истощение, худорба, анорексия.

Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Боли в области поясницы.

Остеопороз.

Искривление позвоночника.

Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет 2 типа).

3️⃣Признаки предрасположенности к опущению:

Растяжки на теле (стрии).

Запоры.

Бронхиальная астма, хронический кашель, хронический насморк, аллергия.

Применение гормональных контрацептивов.

Установлена гормональная внутриматочная спираль.

Климакс.

Нарушение менструального цикла.

Разрушение зубов, кариес.

Ломкость ногтей.

Выпадение волос.

Судороги.

4️⃣Когнитивные признаки опущения:

Ухудшение зрения.

Нарушение памяти.

Трудно или не возможно решать логические задачи, задачи на внимательность.

Невроз, приём антидепрессантов.

При подготовке программы курса мы бращаем внимание на все симптомы, чтобы не навредить:

00:00 памятка при опущении матки и влагалища;

00:44 признаки опущения на лице;

01:30 признак опущения по глазам;

02:39 запах и ph влагалища;

04:08 косвенные признаки опущения матки и влагалища;

05:11 прямые признаки опущения матки, влагалища, мочевого пузыря;

07:00 признаки предрасположенности к опущению влагалища;

08:42 высокий риск опущения матки и влагалища;

09:28 состояние мозга и признаки опущения матки и влагалища.

Оценка исходного состояния тела — это то, на что мы обращаем внимание при составлении индивидуальной программы на год:

Состояние и качество мышц, распределение в теле жировой массы, потому что правильное распределение жира регулируется гормонами;

Окружность талии, потому что изменение окружности талии говорит о повышенной активности инсулина. А инсулин — это гормон, который препятствует росту мышц, способствует росту больной жировой ткани;

PH влагалища и слюны — кислотно-щелочной баланс влагалища отражает состояние вагинальной микрофлоры, сдвиг в сторону защелачивания и баквагиноза говорит о дефиците эстрогенов. Кислотно-щелочной баланс слюны является косвенным показателем качества пищеварения;

Менструальный цикл — цикл регулярный, сбой менструального цикла, климакс;

Наличие гормонально зависимых образований — кисты, миомы, полипы, эндометриоз и другие новообразования, которые способны повлиять на безопасность и эффективность тренировки;

Состояние груди — тонус груди, наличие уплотнений и образований в груди, повышенная чувствительность и болезненность в груди в определённые дни цикла;

Перенесенные операции — повреждение тканей во время родов, оперативные вмешательства;

Оценка качества сна, ночных пробуждений, частота посещения туалета;

Оценка скорости мочеиспускания, качества струи мочи;

Эмоциональное состояние — чувствуете ли Вы радость и вкус жизни или депрессивное, подавленное состояние;

УЗИ органов малого таза, ирансвагинальное УЗИ — в случае необходимости;

Анализ крови «липидный профиль», общий анализ крови, ферритин — в случае необходисти.

Образец:

Мы учтём приём медицинских препаратов или БАД, если Вы используете их на постоянной основе. Наличие хронических заболеваний;

Консультативное заключение гинеколога — в случае необходимости;

Состояние позвоночника — сколиоз, протрузии, межпозвоночные грыжи, остеохондроз — консультативное заключение ортопеда в случае необходимости;

Консультативное заключение кардиолога — в случае необходимости;

Конъюнктивальные артерии глаз самые тонкие — поэтому они первыми реагируют на нарушения в состоянии сосудов. «Синдром сухого глаза» — излишняя увлажнённость, слезоточивость глаз свидетельствуют о состоянии гормонального фона. Поэтому в некотрых случаях может понадобиться консультативное заключение врача-офтальмолога;

Пульс. Пульс в состоянии покоя, прирост пульса после физической активности и скорость восстановления пульса после физической активности — косвенно указывают на наличие или отсутствие гипоксии;

Состояние кожных покровов: наличие потемнений кожи под мышками, в зоне воротника, паха, кератомы, ангиомы, бородавки, высыпания на коже;

Состояние волос, зубов, ногтей;

Определение прямых и косвенных признаков опущения, которые перечислены выше;

Оценка пищевого поведения и физической активности в течение дня. Понимание Вашего привычного стиля питания поможет скорректировать рацион таким образом, чтобы обеспечить восстановление и рост мышц.

Образец:

Это основные признаки и сигналы тела, которые помогают нам воссоздать полную картину и делать корректные выводы о причинах опущения и о том, как наиболее быстро и эффективно Вам помочь.

Задача этой программы — повлиять на первопричины опущения.

Для того, чтобы ситуация начала меняться и изменения стали очевидны — может понадобиться какое-то время. Поэтому программа составляется на год. Не зависимо от Вашего состояния на сегодняшний день — в течение года будет заметна положительная динамика.

Гарантии безопасности

Будьте уверенны в надёжности этой методики, потому что для её создания — объединены тренировка и медицинский подход.

08.03.2012 г. — я сдала экзамены и получила сертификат инструктора Международной Федерации имбилдинга (тренировка интимных мышц).

03.12.2016 г. — медицинский мастер-класс «Проблемы опущения половых органов, недержания мочи и женской сексологии на приёме гинеколога» Медведева М. В. — доктора медицинских наук, профессора кафедры акушерства и гинекологии Днепропетровской медакадемии.

05.09.2020 г. — медицинский курс «Хирургия вульвы».

10.10.2020 г. — медицинский курс «Пролапс гениталий».

21.11.2020 г. — медицинский курс «Недержание мочи у женщин». Мы разбирали ситуации и сопутствующие факторы риска у 10 женщин с симптомами недержания мочи. Кроме явного недержания мочи — есть ещё скрытое: когда из-за нарушения анатомии мышц тазового дна моча задерживается и стенки мочевого пузыря перерастягиваются. Недержание мочи является частым осложнением после операций в малом тазу:

27.06.2021 г. — медицинский курс «Хронические тазовые боли у женщин». Мы разобрали ситуации 10 женщин с болями в малом тазу. Восстановление правильного анатомического положения органов в малом тазу и здоровые эластичные мышцы — самый естественный и безопасный способ устранения тазовых болей.

Тазовыми болями в большинстве случаев страдают именно женщины. Боль опасна не только тем, что человек физически плохо себя чувствует. Она нарушает эмоциональное состояние — делает женщину раздражительной, приводит к депрессии, разрушает отношения в семье.

Мы пройдём этот курс вместе — шаг за шагом. Следуйте этим рекомендациям — и в Вашей жизни не будет боли. День за днём Вы будете чувствовать себя лучше!

Когда увидите первые результаты — появится уверенность и вдохновение для продолжения занятий.

Срок подготовки индивидуальной программы

В течение 14 рабочих дней с момента оплаты — я подготовлю для Вас программу, которая будет состоять из текстового описания и видео, где я покажу, что и как правильно делать.

Для того, чтобы Вы гарантированно достигли ожидаемого результата — курс предполагает поддержание обратной связи:

3 консультации в течение года с момента заказа курса.

Чтобы задать вопрос — Вам нужно на обычный мобильный телефон снять видео того упражнения, которое у Вас не получается или Вы сомневаетесь в правильности его выполнения.

В этом видео примеры вопросов: